Oyun oynamak insanlar için keyifli bir etkinliktir. Hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sıklıkla tercih edilen oyunlar, stresin azaltılmasına, zihinsel sağlığın ve refahın artırılmasına yardımcı olabilir. Ancak, her şeyde olduğu gibi, oyun oynamanın da dozunu kaçırmamak önemlidir. Bu makalede, günde ne kadar oyun oynamanız gerektiği hakkında bilgi vereceğiz.
Oyun Oynamak İçin Ne Kadar Zaman Ayırmalıyız?
Oyun oynamanın ne kadar süreyle yapılması gerektiği, kişinin yaşına, fiziksel durumuna ve oyun tipine bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, oyun oynamanın dozajı, kişinin günlük hayatında ne kadar zaman ayırabileceğiyle de sınırlıdır.
Özellikle çocuklar için, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) oyun oynamak için şu önerileri sunmaktadır:
- 2 yaş ve altındaki çocuklar, teknolojik araçlarla (tablet, telefon vb.) oynamak yerine, ebeveynleri veya bakıcılarıyla etkileşim içinde olmalıdır.
- 2-5 yaş arasındaki çocuklar, her gün 1 saatlik kaliteli oyun zamanı ayırmalıdır. Bu oyunlar, fiziksel aktivite, keşfetme ve hayal gücüne dayalı olmalıdır.
- 6 yaş ve üzeri çocuklar, her gün en az 1 saatlik fiziksel aktivite ile birlikte oyun oynamalıdır.
Yetişkinler için, oyun oynamanın süresi genellikle önerilen fiziksel aktivite süresi ile aynıdır. Amerikan Kalp Birliği, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite yapmasını önerir. Bu aktiviteler arasında, yürüyüş, koşu, yüzme ve aerobik egzersizler bulunur. Ayrıca, herhangi bir fiziksel aktivite ile birlikte oyun oynamak, daha fazla kalori yakmanıza ve zindeliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Oyun Oynarken Nelere Dikkat Edilmeli?
Oyun oynarken, dozajı kontrol etmek kadar, dikkat edilmesi gereken başka noktalar da vardır. Özellikle dijital oyunlar oynarken, ekranın önünde çok fazla zaman geçirme tehlikesi vardır. Bu nedenle, uzun oturma sürelerinden kaçınmak ve düzenli aralıklarla mola vermek önemlidir.
Ayrıca, oyun oynamak, fiziksel aktivitenin yerini tutmaz. Bu nedenle, günde yeterli miktarda fiziksel aktivite yapmak, sağlık açısından önemlidir. Ayrıca, uyku kalitesi, beslenme ve diğer yaşam tarzı faktörleri de oyun oynamayı etkileyebilir. Bu nedenle, oyun oynamayı diğer sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte uygulamak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, oyun oynamak, zihinsel sağlık ve refahı artırmak için harika bir etkinliktir. Ancak, oyun oynarken dozajı kontrol etmek, diğer sağlıklı yaşam alışkanlıklarına da özen göstermek ve dikkatli olmak önemlidir. Çocuklar için günlük olarak 1 saat, yetişkinler için haftada 150 dakika oyun oynamak önerilmektedir. Oyun oynamak, sağlıklı yaşamın bir parçası olarak kabul edilebilir ve bu nedenle düzenli olarak yapılabilir.