Uyku Düzeni Nasıl Düzeltilir? Sağlıklı Uyku İçin Etkili Yöntemler

Uyku düzenini düzeltmek için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak ve kafein tüketiminden kaçınmak önemlidir. Karanlık ve sessiz bir ortamda uyumak, kaliteli bir uyku için gereklidir.