Hıçkırık, diyafram kasının istemsiz kasılması sonucu oluşan ve genellikle kısa süreli rahatsız edici bir durumdur. Çoğu zaman kendiliğinden geçer, ancak rahatsız edici olduğunda aşağıdaki yöntemlerle hafifletilebilir:
• Nefes Tutma: Derin bir nefes alıp 10-20 saniye tutmak, diyaframın gevşemesine yardımcı olabilir.
• Soğuk Su İçmek: Yavaşça ve küçük yudumlarla soğuk su içmek, sinirleri uyararak hıçkırığı durdurabilir.
• Limon veya Sirke Tadı: Bir dilim limon ısırmak veya bir yudum sirke içmek, ekşi tadıyla sinirleri uyararak hıçkırığı durdurmaya yardımcı olabilir.
• Şeker Yutmak: Bir çay kaşığı toz şeker yutmak, sinir uçlarını uyararak hıçkırığın kesilmesine destek olabilir.
• Dizleri Göğse Çekmek: Dizleri göğse doğru çekip öne doğru eğilmek, diyaframa baskı uygulayarak hıçkırığı durdurmaya yardımcı olabilir.
• Su ile Gargara Yapmak: Ağzı suyla çalkalamak veya gargara yapmak, boğazdaki sinirleri uyararak hıçkırığı durdurabilir.
• Nefes Egzersizleri: Kağıt torbaya nefes alıp vermek veya hızlı nefes almak, kandaki karbondioksit seviyesini artırarak diyaframın daha derin nefes almasını sağlayabilir.
Eğer hıçkırık birkaç saatten uzun sürerse veya sık sık tekrarlarsa, altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu durumda bir sağlık kuruluşuna başvurmanız önerilir.