Kişisel gelişim yönünden uygulanan seanslarla birlikte uzmanlar tarafından bireylere tavsiye edilen önerilerden biri de kişisel gelişim defteridir. Kişisel gelişim kapsamında bireye edinilmesi beklenen kazanımlar, defter yolu ile daha net gözlemlenir. Kişisel gelişim defterinin kullanılması bireylere özeldir ve tamamen kişisel beklentilere uygun şekilde kullanılabilir. Bu beklentilerin farkına varıldıktan sonrasında yapılması istenilen davranışların yapılıp yapılmadığı da her gün yazılması gerekir.
Bireyler eğer her gün spor yapmak isterse, bu hedefine dair ilk olarak neleri uyguladığı günlük olarak kişisel gelişim defteri içerisine yazmalıdır. Hayatın diğer alanlarında ise belirtilen hedefler olmalıdır. Bu hedeflerde her zaman günlük deftere dahil edilmelidir. Defterler ilk aşamada 30 gün boyunca kullanılmalıdır. Bu günlerin sonunda ise sonuçlar uzmanlarla paylaşılabilir.