Kreatin, genellikle egzersiz öncesi veya sonrası kullanılabilir. Genellikle suya karıştırılarak tüketilir. Başlangıç döneminde bir süre “yükleme” yapıldıktan sonra günlük 3-5 gram kullanılması önerilir.
Kreatin, genellikle egzersiz öncesi veya sonrası kullanılabilir. Genellikle suya karıştırılarak tüketilir. Başlangıç döneminde bir süre “yükleme” yapıldıktan sonra günlük 3-5 gram kullanılması önerilir.