Bireyler kaç yaşında olursa olsun doğru şekilde uygulanacak bazı boy uzatma egzersizleri yardımıyla, belli miktarda boy uzatabilme şansına sahip olabilirsiniz. Özellikle omurlar arasındaki mesafenin açılmasıyla 3 veya 4 cm miktarında boy uzatması sağlanabilir. Bu boy, miktarı yaş grubuna göre farklılık gösterir. Boy uzatma egzersizleri, boyun uzaması açısından yapılan belli başlı hareketlerdir. Bunun dışında boy uzatan sporları yaparak gelişebilir ve aynı zamanda hobi sahibi olabilirsiniz. Hangi sporlar boy uzatır? Şu şekilde özetlenebilir:
- Basketbol
- Yüzme
- Hentbol
- Voleybol
- Düzenli yürüyüşler
- Bisiklet
Tüm bu sporların yanı sıra düzenli şekilde zıplamak boy uzatır. Bu nedenle günde 15 dakika düzenli olarak ip atlayabilirsiniz. Birçok sporda zıplama hareket olduğundan dolayı bu sporlar boyun uzamasını desteklemektedir.