Kilo almak için spor programı için imkân varsa bir diyetisyen ile görüşülebilir. Bunun için önceden neden zayıf olduğunuzu bilmeniz gerekir. Çünkü olası rahatsızlık ve hastalıklar zayıf olmanızın nedeni olabilir. Bunların yanı sıra kilo alma korkusu, iştahsız olmak, uzun süre aç kalma, fazla fiziksel aktivite gibi durumlar varsa, bu durum zayıf olmanızın arkasındaki nedenlerden biri olabilir.
Kilo almak için yapabileceğiniz sporlardan biri, kardiyo ve ağırlık egzersizleridir. Bu noktada en büyük etken, yüksek enerji harcamanız gereken egzersizlerden kaçınmaktır. Bu tarz egzersizler sırasında birden fazla kas grubunuz çalışır ve sağlıklı kilo alma süreciniz desteklenir. Evde yapılan squat, şınav ve barfiks gibi hareketler de kas kütlesinin artmasında size yardımcı olur.