Bazen o kadar can sıkıcı zaman geçiriyor olabilirsiniz ki artık rahatlamak ve zihninizi boşaltarak temizlemek istersiniz. Fakat bunu nasıl yapacağınızı bilmediğinizden uğraşıp durur zaman öldürürsünüz ve bir şekilde rahatlayamazsınız. İşte bu yazıda size maddeler halinde nasıl rahatlayıp zihninizi temizleyeceğinizi anlatacağız inşallah faydalı olur.
- Derin nefes alın.
- Sessiz bir yerde oturmayı deneyin.
- Dikkatinizi dağıtacak ışık, ses ve gürültüden uzak durun.
- Uzanın ve 7-16 saniye yüzünüzü gevşetmeye çalışın. Kaşlarınız kaldırın indirin, ağzınızı açın sağa sola itin, genel olarak vücudunuzu buruşturun vb.
- İlk başta kollarınızı açın ve kapatın, sonra göğsünüzü havayla doldurarak geri boşaltın. Ardından bacaklarınızı kaldırıp indirerek rahatlamasını sağlayın.
- Uzanıp yatacağınız zaman ayaklarınızı uzatıp düz bir şekilde rahatlamaya çalışmak yerine diz kapaklarınızın altına bir takım şeyler koyarak kalkık kalmasını sağlayın. Böylece ayaklarınıza kan gider ve rahatlamaya başlar.
- Rabıta yapın. Rabıta yapmak kişiyi rahatlatır ve manevi olarak terbiye almasını sağlayarak ruhunun rahatlamasını sağlar. Daha önceden rabıta nasıl yapılır talimatı almadıysanız size en yakın bir vekile uğrayarak rabıta yapmak ve manevi olarak gelişerek rahatlamak ve temizlenmek istediğinizi belirtebilirsiniz.
- Nefes alıp verirken uzun uzun alıp verin odaklanın. Nefesinizi hissedin.
- Sahil, göl, orman vb. gibi doğaya da sessiz bir şekilde birkaç saat zaman geçirmeyi deneyin veya 1-2 gün kamp yapın.
- Sakinleştirecek, rahatlatıcı müzikler dinleyin. Müziklerde insan sesleri olmamasına dikkat edin. Sadece fon müziği ile dinlenmeye ve zihninizi temizlemeye çalışın.
- Yürümeye veya koşmaya çıkabilirsiniz.
- Aktif olarak sizi uğraştıracak sporlarla vakit geçirebilirsiniz.
- En iyisi ise en sevdiğiniz kişiyle baş başa kalarak neşeli konulardan bahsederek gülümseme eşliğinde muhabbetinizi sürdürebilirsiniz.
- Kendinize özel olarak belirlediğiniz bir yerde kitap okumaya başlayabilirsiniz. Okuyacağınız kitap ne kadar sürükleyici olursa o kadar dış düşüncelerden uzaklaşmış olursunuz ve zihniniz boşalmaya başlar.
- Banyo edebilirsiniz.
- Hamama gidebilirsiniz.
- Son olarak ise on numara bir uyku çekebilir ve her şeyi unutabilirsiniz.