Zayıflamak için hayatınızın önemli bir bölümünü sporla ayırıyorsunuz fakat kilo vermeyi başaramıyorsanız, dikkat etmeniz gereken bazı şeyler bulunmaktadır. Bunlardan biri de spora başlamadan bir buçuk saat öncesinde ve sonrasında çok ağır yemek yememektir. İdeal kiloya ulaşabilmek açısından sağlık problemlerinizi önlemek, sporu acı çekerek yapmamanızda öneriliyor. Yani kendinizi aç bırakarak spor yapmanız, sizlere herhangi bir fayda sağlamaz.
Kilo vermek için kendinize hedefler belirlemeli gerekirse bir diyetisyenden yardım almalısınız. Kilo vermeye karar verdiyseniz sporu buna göre yapabilirsiniz. Eğer kas kütlesini arttıracaksanız, buna göre bir spor düzeni uygulayabilirsiniz. Eğer düzenli spor yaparak yediklerinize dikkat ederseniz, 2 ila 4 hafta içerisinde sporla kilo vermeye başlarsınız.