Spor öncesi enerji veren karışımlar performansı önemli oranda etkileyecektir. Spor öncesinden bir şeyler atıştırmak, daha fazla enerjiyi kazanmaya, kasları da korumaya yardımcı olacaktır. Bu sayede spor sırasında beklenen performans ortaya konulabilir. Spor öncesinde muz tüketebilir, yulaf yiyebilir ve kuru meyve tüketebilirsiniz. Bu tarz besinler hafif olduğu için antrenman sırasında rahatsız etmez.
Yoğurt, hem sağlıklı hem de besleyicidir. Bu nedenle yulaf ve kuru meyveyle karıştırarak yiyebilirsiniz. Yumurta beyazı ile tam tahıllı ekmek tüketmek, aşırı açlığınızın önüne geçer. Şişkinlik yaratmaz. Bu nedenle spor öncesinde tüketime uygundur.