Spor yaparken bedeni fazla zorlamamak, ağrıları görmezden gelebilmek, yanlış teknikleri kullanmak gibi çeşitli hatalar, spor yaralanmalarına sebep olabilir. Düzenli yapılan spor açısından, vücut oldukça faydalıdır. Fakat dikkatli bir şekilde yapılmadığı zaman spor yaralanmalarına sebep olabilir. Bunun dışında spor yaparken çeşitli hormonlar da salgılanmaktadır. Spor yaparken salgılanan endorfin, kişileri mutlu eden ve keyiflerinin yerine gelmesini sağlar. Bunun dışında salgılanan hormonlar dopamin, östrojen, seratonin gibi hormonlar öne çıkar.
Spor sırasında kalp daha hızlı çalışır, buna bağlı olarak kan basıncı da artar. Ancak bu durum çelişki gibi görünse de vücuttaki dengeleyici mekanizmalarla sağlık açısından tehlikeye neden olmaz. Bunun dışında herhangi bir fitness programında kişilerin bedeni zamanla değişir. Kaslar güçlenir ve kişiler ideal kilosuna ulaşarak yağ yakabilirler.