Düzenli spor yapabilmek, bireylerin kendileri için edinebileceği en iyi alışkanlıklardır. Fakat sporda ilk aylarda mutlaka sağlık kontrolünden geçmeniz önemlidir. Spor, bazı kişilere olumlu etki etmez bazılarına da iyi etki eder. Bu nedenle vücudunuzdaki değişimi gözlemlemeniz önemlidir. Spor yapmaya başlayacaksanız ve nereden başlayacağınıza karar vermiyorsanız, yaygın egzersiz çeşitlerini öğrenebilirsiniz.
Sporun ilk ayı oldukça kritiktir çünkü birçok kişi spora ikinci ay devam etmez. Bu nedenle acele etmeden kademeli şekilde yoğunlaşan bir antrenman programını uygulamanız önemlidir. Egzersize başlamadan öncesinde vücudu ısıtmayı unutmayın. Özellikle ilk kez spora başlayanlar bu ısınma hareketlerini unutabilmektedirler. Spor geçmişiniz yoksa işin uzmanından yardım almanızda fayda var. Böylece vücudun özelliklerine uygun ideal sporu daha rahat yapabilirsiniz.