Kardiyo, en basit tanımı ile kalp atış hızını arttırmaya yönelik olan egzersizlerin tamamıdır. Pek çok doktor ve sporcu tarafından da önerilen kardiyo vücut için oldukça faydalıdır. Kalp atış hızı özel kardiyp egzersizleri ile arttırılabilmektedir. Artan kalp hızı yağ yakımını ciddi oranda etkilemektedir. Sakatlıkları önlemek, spordan alınan verimi arttırmak adına spordan önce kardiyo egzersizleri önerilmektedir.
Kardiyo egzersizlerini uygulayan kişinin kan damarları ve kardiyovasküler sistemi harekete geçer. İnsan vücudunun kardiyovasküler sistemini güçlendirmek için geliştirilmiş olan egzersizlere kardiyo denmektedir. Kardiyonun pek çok çeşidi bulunmaktadır. Yoğun ve fiziksel aktivite içeren kardiyo egzersizlerine örnek olarak koşu, hızlı yürüyüş, yüzme, tenis vb. spor faaliyetleri örnek olarak gösterilebilmektedir.
Kardiyo Ne İşe Yarar? Neden Önemlidir?
Kardiyo istenmeyen kilolara karşı en büyük silahtır. Zira kardiyo ile kilo verimi ve yağ yakımı ciddi manada artış göstermektedir. Egzersiz esnasında artan nefes artışı kalbin daha yoğun bir şekilde çalışmasını ve vücuda kan pompalamasına sebep olur. Buda vücudun yağ yakım oranını ve hızını arttırır.
Kardiyo sadece vücudun o an ki durumuna düzelmesine yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda gelecekteki sağlıksal sorunlara karşı da bir önlem niteliği taşımaktadır. Düzenli yapılan kardiyo egzersizleri kalp ve damar tıkanıklıklarını engellemede çok etkili bir yöntemdir.
İlerleyen yaşlarda rahat bir hayat için iyi bir sağlık için spor çok önemlidir. Kardiyo düzenli olarak uygulaması en kolay spor egzersizlerindendir. Özellikle kadınlarda menapoz dönemlerinde ve öncesinde yapılan düzenli kardiyonun çok olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Düzenli kardiyo yapan kadınların menapoz dönemlerini daha rahat geçirdiği kanıtlanmıştır.
Kardiyonun fiziksel olduğu kadar zihinsel faydaları da bulunmaktadır. Kişi fazla yağlarından ve kilolarından kurtulup daha fiz bir görünüme kavuştukça öz güveni ve kendine olan inancı artar. Yaşam motivasyonu kazanan bireyin hayata bakış açısı daha olumlu olacaktır.
Kardiyo ile vücuda zararlı olan pek çok madde hızla yakıldığı için bağışıklık sistemi giderek güçlenir. Kardiyo yapan bireyler hastalıklara karşı daha dirençli bir hale gelirler.
Düzenli yapılan kardiyo nefes alış verişini belirli bir ritme sokar. Bu da uzun vadede akciğer fonksiyonlarının iyileşmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Sadece akciğer için değil aynı zamanda kalp içinde faydalı olan kardiyo pek çok kalp rahatsızlığı riskini azaltmaktadır.
Yaşlanma etkilerini geciktirdiği kanıtlanan kardiyo pek çok kas kütlesini çalıştırdığı için hayatınızın parçası olması gereken bir spor egzersizidir.