Günümüzde özellikle pandemi süreci ile istenmeyen kilolar pek çok insan için büyük bir sorun haline gelmiş durumda.
İstenmeyen fazla kilolarla mücadele en büyük yardımcılardan bir tanesi diyettir. Her kişiye her bedene her bütçeye göre çeşit çeşit birbirinden farklı diyet bulunmaktadır.
Biz bu yazıda sizlerle bütçe olarak uygulaması en kolay ancak sabır ve dayanıklılık açısından en zor diyetlerden biri olan su diyetinden bahsedeceğiz. Su diyeti hemen herkes tarafından bilinen duyulan bir diyettir.
Su Diyeti Ne İşe Yarar?
Su diyetinin temel amacı adından da anlaşılabileceği gibi bol miktarda sıvı tüketimine dayanmaktadır. Diyet boyunca dışarıdan ek başka bir gıda tüketilmemektedir.
Özellikle diyet boyunca tüketilen su soğuk olarak tercih edilmektedir. Tüketilen soğuk suyu mide vücut ile aynı sıcaklığa getirmek için belirli bir miktarda bir efor sarf etmekte yani ekstra kalori yakmaktadır.
Bu da zayıflama sürecinde kilo vermeye ek bir takviye görevi üstlenmektedir. Y
Yoğun su tüketimi böbreklerin normalden daha fazla çalışmasına sebep olmaktadır. Yine bu da vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır.
Vücutta artan su oranı sayesinde kan basıncı dengelenerek ideal vücut sıcaklığının ortaya çıkmasına fayda sağlıyor.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
En genel hali ile günde iki litre su tüketimi ile uygulanmaktadır. Ancak tek başına başka hiçbir şey tüketmeksizin su içmek zaman içerisinde kan basıncının düşmesine neden olabilir. Bunun yaşanmaması için su harici tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor.
Pek çok diyetisyen az miktarda besin değeri yüksek gıda ve sıvı içecekleri su diyetinin yanında öneriyor. Çok kısa süreli uygulanan su diyeti sadece su ile uygulamak oldukça zararlı sonuçlar doğurabilmekte.
Su diyetine ılık limonlu suyla başlanması tavsiye ediliyor. Bunun sebebi metabolizmayı hızlandırmak ve güne enerjik başlamak. Aynı zamanda limon içerisinde barındırdığı C vitamini sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu bir rol üstleniyor.
Limon içerisinde bulunan polifenol antioksidanları sayesinde kilo alımını azaltıyor ve açlık hissini bir nebzede olsa baskılıyor.
Diğer öğünlerde ise meyve tüketimi çok önemli. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve vitaminler meyve ile takviye edilmiş ara öğünlerden geçmekte.
Su Diyeti Tarifi
İmkanlar dahilin de tavsiye edilen öğünler şu şekilde olmalıdır:
Kahvaltı
-Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, altı adet çilek ve yulaf ezmesi.
Ara öğün
-Taze zencefil ve papatyalı bitki çayı.
Öğle öğünü
-İki bardak su, iki veya bir kâse sebze çorbası, imkanlar dahilinde Akdeniz salatası.
Ara Öğün Önerileri
-Üç adet ceviz ve yeşil çay.
-İki dilim ananas ve elma.
-Yağsız peynirle hazırlanmış yeşil salata ve su.
-On beş adet üzüm, bir adet şeftali, su.
Akşam öğünü
-İki bardak su, sebze çorbası, bir porsiyon haşlanmış sebze ve bir kâse yoğurt.