Yeryüzünde yaşayan tüm canlılar hayatlarını varlıklarını sürdürebilmeleri için gereken temel unsurlardan bir tanesi sudur. Tüm canlıların suya doğal bir ihtiyacı vardır.
Çok fazla bilinmese de su insan vücudunda görülen yaşlanma etkilerinde büyük rol oynamaktadır. Yetişkin bir bireyin sahip olduğu ağırlığının yaklaşık %70’e yakını sudur. Bu yüzdelik dilim bireyin yaşına, kilosuna, uzunluğuna, cinsiyetine göre değişiklik gösterebilir.
Vücudumuzdaki Su Oranları
Bireylerin yaşları ilerledikçe sahip oldukları su oranları da değişmektedir. Su yaşlanma etkilerinde önemli bir rol oynamakta. Zira vücuttaki su oranı azaldıkça yağlanma artmaktadır. Su tüketimi her birey için her yaşta oldukça önemlidir.
- Erkeklerde mevcut ağırlıklarının %60 sudan oluşmaktadır.
- Kadınlarda mevcut ağırlıklarının %50 sudan oluşmaktadır.
- Çocuklarda mevcut ağırlıklarının %75 sudan oluşmaktadır.
Vücudumuzda bulunan kas dokuları, yağ dokularından daha fazla suya sahiptir. Vücuttaki su oranı azaldıkça belirli bölgelerdeki kas gruplarının da yağlanmasının en büyük sebeplerinden biri budur.
Günlük Su Tüketimi Faydaları Nelerdir?
Vücudun aktif ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesinde hayati önem taşıyan pek çok organ su ile çalışmaktadır. Örnek verecek olursak kan, mide salgısı, tükürük, gebelikte oluşan amniyotik sıvı, idrar vb.
Beyin, omurilik ve diğer pek çok organın dış etkenlerden korunmasında su çok önemli bir rol oynamaktadır. Akciğerlerimizde bulunan hava, vücudumuza aldığımız su ile nemlendirilmektedir.
Nemlendirilen bu hava solunuma ek bir yardımda bulunmaktadır. Aldığımız nefeste dahi suyun ayrı bir önemi bulunmaktadır.
Günlük vücudun ihtiyacı olduğu kadar su tüketimi çok çok önemlidir. Hem vücut ısısını dengelemeye katkı sağlar hem de metabolizmayı hızlandırır.
Tüketilen besinlerin sindirilmesinde, kana karışmasında, enerjiye dönüştürülmesinde de su tüketimin etkisi vardır.
Vücuda zararlı olan maddelerin atılmasına da yardımcı olur. Her bireyin günlük su tüketimi hususuna mutlaka düzene sokması ve hassasiyet göstermesi gereklidir.